こんにちは、都内で働きながら小学生の子育てに奮闘中のWorkingHaha編集部です。
「小1の壁」という言葉、聞いたことがない働くママはいないと思います。むしろ、この記事を読んでいる方は「本当に大丈夫かな…？」と不安を抱えているかもしれませんね。
でも大丈夫！先輩ワーママたちの経験から生まれたリアルな対策を知っておけば、不安は必ず軽くなります。実体験を交えながら、私たちが見つけた「小1の壁」の乗り越え方をお伝えしますね。
1. 「小1の壁」とは？ワーママが直面する課題
1.1. 「小1の壁」の定義と背景
「小1の壁」とは、子どもが小学校に入学することで生活リズムや環境が大きく変わり、仕事との両立が難しくなる状況のことです。
保育園では延長保育があり、「なんとかなる！」と思えていたのに…。小学校に入ると、
- 「下校時間が早い」
- 「宿題がある」
- 「習い事や持ち物の準備が増える」
など、今までと違うルールが一気に増え、対応しきれなくなることがよくあるんです。
最初は戸惑い、不安も大きかったですが、「少しずつ乗り越えられたよ」という声もたくさん聞きます。
1.2. ワーママが感じる具体的な困難
実際に私が直面した課題をお伝えしますね。きっと「うん、わかる！」と共感していただけるはずです。
朝と夜の忙しさのピーク
出勤前に学校の準備、帰宅後は宿題の確認やお風呂、ご飯と…あっという間に寝る時間に。
放課後の居場所問題
学校の下校時間に合わせて退社するのが難しく、学童の手続きも初めてでバタバタ。
宿題や持ち物の準備
毎日ある宿題のサポートや忘れ物チェック…。
ある日、「明日は絵の具セットが必要！」と寝る直前に言われ、夜中に探し回ったこともありました。
でも大丈夫！必ず乗り越えられます
最初は私も「無理かも…」と思いました。でも、コツをつかめば少しずつスムーズになります。働くママは毎日忙しいけれど、家族で協力しながら乗り越える方法は必ず見つかります！
次回は、実際に私が試して効果的だった「小1の壁を乗り越える6つの対策」をご紹介しますね。
2. 「小1の壁」を乗り越えるための準備
「小1の壁」をスムーズに乗り越えるためには、事前の準備と家族の協力が鍵になります。小学校生活は、子ども自身が少しずつ自立し、家族全員で支え合うことで乗り切れますよ。
2.1. 子どもの自立を促す方法
「小1の壁」を軽くするために、子どもの自立を少しずつ促していきましょう。我が家では、幼稚園の年長さんから少しずつ取り組み始めました。
朝の準備チェックリストを作成
朝の持ち物ややることリストを子どもと一緒に作成し、見える化することで習慣づけがしやすくなります。
「自分のことは自分でやる」習慣づけ
洋服の準備や着替え、歯磨きなど、できることを増やしていきます。最初は時間がかかるし、「ママがやる！」って言いたくなる日もありますよね。でも、グッと我慢して見守るのが大切。
2.2. 家庭内の役割分担の見直し
「小1の壁」は、ママ一人では乗り越えられません。家族みんなで協力して、家庭内の役割分担を見直すことが重要です。
わが家の役割分担の例
- 夫は朝が得意！
→ 朝食作りと子どもの見送りを担当。 - 私は夕方に帰宅しやすい
→ 夕食準備と宿題のサポートを担当。 - 休日は家事を交代で
→ お互いの自由時間も確保し、リフレッシュする時間を大切にしています。
ポイント
- 完璧を目指さない！
無理をせず、「できることを少しずつ分担する」意識で大丈夫です。 - 家族みんなで乗り越える意識を共有
小1の壁は家族全員の課題。役割分担をしっかり決めておくことで、ママの負担も軽くなります。
わが家の体験談
初めは「本当に回るかな？」と不安でしたが、今ではすっかりルーティンが確立しました。子どもから「ママ、今日のお弁当おいしかった！」なんて言われると、頑張ってよかったなと思えます。
3. 仕事と育児の両立を支える制度活用
「小1の壁」を乗り越えるためには、会社の両立支援制度や公的サービスの活用が不可欠です。知らなかった、遠慮していた…ではもったいない！働くママだからこそ使える制度やサポートは、しっかり頼っていきましょう。
3.1. 企業の両立支援制度を最大限に活用する
実は、多くの企業が「小1の壁」対策になるような制度を設けているんです。私自身、最初は知らなかったのですが、人事部に相談してフレックスタイム制度を利用することにしました。
実際に利用してみた例
- フレックスタイム制度
朝は少し遅めに出勤、その分夕方は早めに帰宅。子どものお迎えや宿題のサポートができるようになり、気持ちにも余裕が生まれました。 - 在宅勤務制度（リモートワーク）
週1回、在宅勤務を活用。家で仕事をしながら、合間に洗濯や夕飯の下ごしらえなど、時間を効率的に使えるので本当に助かります！
WorkingHaha編集部からのアドバイス
「こんな相談、してもいいのかな…？」と遠慮せず、上司や人事に一度相談してみることが大切です。意外と理解のある上司が多く、前向きに応援してくれることもありますよ！
3.2. 公的サービスやコミュニティサポートの利用
企業の制度だけではカバーしきれない部分は、地域の公的サービスや民間サポートを上手に活用しましょう。忙しい働くママにとって、柔軟に頼れるサービスが「小1の壁」を低くしてくれます。
送迎付きの習い事を活用
仕事でお迎えの時間に間に合わない場合、送迎サービスがついた習い事を検討しましょう。
例：スイミングスクールや学習塾で、学校から直接送迎してもらえるサービスを利用することで、安心して子どもの活動時間を確保できます。
学童保育の利用
放課後や長期休み中に子どもを預かってくれる公立・民間の学童保育は、働くママの強い味方です。
民間学童では、習い事併設型や夕食提供サービスなど、柔軟なサポートを受けられることもあります。
ファミリーサポート（ファミサポ）の活用
地域のファミサポは、急な残業や出張時にも頼れる制度です。送り迎えや短時間の預かりをお願いすることで、いざという時に助かります。
4. 時間管理の極意：効率的な生活リズムの構築
小1の壁を乗り越えるためには、限られた時間を効率的に使う工夫が必要です。でも、すきま時間までびっしり詰め込むと、逆に疲れてしまうこともありますよね。そんなときは、便利なものやサービスに「頼る」ことも大切です。
4.1.家事の手間を減らす便利なアイテムとサービス
毎日の家事に追われていると、時間も気持ちも余裕がなくなります。そんなときは、便利な家電やサービスに頼って、家事時間をぐっと減らしてみませんか？
おすすめの便利アイテム
- ドラム式洗濯乾燥機
洗濯から乾燥まで自動で完了！干す手間がなくなり、朝や夜の時間がぐっと楽になります。 - お掃除ロボット（ルンバなど）
子どもが宿題をしている間や外出中にお掃除完了。帰宅時には部屋がスッキリ。
使えるサービス
- お弁当や惣菜の活用
「今日はお弁当でいいよね！」と割り切る日を作ることで、気持ちにも時間にも余裕が生まれます。
- 生協やネットスーパーの宅配サービス
重たい買い物はお任せ！夕飯の下ごしらえが簡単にできるミールキットも便利です。
4.2. 空いた時間は子どもとの時間に
家事の手間を減らして生まれた時間は、子どもとのコミュニケーションに充てましょう。小学生になると宿題や音読、明日の持ち物チェックなど、親のサポートが必要になることも増えます。
例えば…
夜の10分間で明日の準備
家族みんなで明日の持ち物を確認する時間を習慣化。忘れ物が減り、朝のバタバタも解消できます。
「ながら家事」を減らす
子どもが宿題をしている間に家事…ではなく、隣で一緒に座って見守る時間を作ることで、「ママがいて安心」と感じてもらえます。
4.3. 完璧を求めず、優先順位をつける
働くママにとって、すべてを完璧にこなすのは難しいですよね。大事なのは、優先順位をつけて無理をしないこと。
優先順位付けのコツ
- 「絶対にやるべきこと」→ 子どもとの会話や宿題のサポート。
- 「できればやりたいこと」→ 部屋の細かな掃除や趣味の時間。
- 「今はやらなくてもいいこと」→ すべての家事を毎日完璧にこなすこと。
4.4. 家族で協力！役割分担を見直す
家族みんなで協力する意識を持つことで、ママの負担は大きく軽減します。
- パパや子どもにも役割を持たせる
「食器の片付けは子ども」「お風呂掃除はパパ」など、小さなことでも分担するだけで助かります。 - 「一緒にやる」時間を作る
例えば、週末は子どもと一緒に簡単な掃除や夕食作り。これが親子の楽しい時間にもなります。
5. メンタルケア：ワーママの心の健康を守る
仕事、家事、育児…やることが山積みの毎日。つい「もっと頑張らなきゃ」と自分を追い詰めてしまいがちですが、心の健康を守ることが、家族みんなの幸せにつながるんです。
5.1. 自己肯定感を高める方法
働くママは「全部完璧にこなさなきゃ」と思いがち。でも、それは無理！「十分頑張っている」自分を認めることが、心の安定につながります。
小さな「よくやった！」を見つけよう
私が実践しているのは、毎日小さな成功体験に目を向けること。
- 朝、子どもの笑顔で送り出せた！
- 仕事で1つタスクを片付けた！
- 今日は手抜きご飯だけど、家族で楽しく食べられた！
どんな小さなことでもいいんです。スマホのメモ帳や日記アプリに書き留めておきましょう。落ち込んだときに見返せば、「私、ちゃんと頑張ってる」と気づけます。
5.2. ストレス解消法と自分時間の確保
忙しい日々の中でも、自分をリセットする時間を確保しましょう。最初は「時間がもったいない」と感じるかもしれませんが、自分を大切にすることは家族のためにもなるんです。
ストレス解消法を見つけよう
私の場合、週末のヨガ教室が心のリセット時間。
- 体を動かすことでスッキリ！
- ヨガで学んだ深呼吸やマインドフルネスが、日常のストレス軽減にも役立っています。
例えば、仕事や育児でイライラしたとき、深呼吸して今この瞬間に集中するだけで、心が落ち着くんです。
「ママの日」で心の充電を！
思い切って、月に1回は「ママの日」を作るのもおすすめです。
- カフェでゆっくり過ごす
- 友達とランチに行く
- 一人で好きな映画や読書を楽しむ
最初は罪悪感があるかもしれませんが、ママが元気だと家族も笑顔になるということを忘れずに。家族に理解してもらい、協力してもらうのがポイントです。
「ママが笑顔なら、みんなが幸せ」
心に余裕があると、仕事も家庭もスムーズに回るものです。頑張りすぎず、自分を認めてあげること、そして自分時間でしっかり充電すること。これが、働くママが長く元気でいるための秘訣です。あなたは十分頑張っています！ 自分自身を大切にしながら、心に余裕を持って過ごしてくださいね。
6. 先輩ワーママの体験談：「小1の壁」を越えて
「小1の壁」は決して簡単ではありません。でも、実際に乗り越えた先輩ワーママたちの体験から学べることもたくさんあります。ここでは、私自身や周りのママたちの成功事例と失敗から得た教訓をご紹介しますね。
6.1. 成功事例から学ぶ具体的なテクニック
1. 前日夜に8割準備する
「朝の準備は前日に」が鉄則！
- 洋服の準備
- カバンの中身チェック
- お弁当の下ごしらえ
これだけで朝のバタバタが劇的に減ります。我が家では、子ども自身が「明日の準備」をする習慣をつけることで、自立心も育ちました。
2. 習い事は学童保育のある日に集中
ある友人は、習い事を学童のある日にまとめてスケジュール。
- 送迎の手間が減る
- 仕事の時間もしっかり確保できる
この工夫、目からウロコでした！
3. 家族会議で情報共有
わが家では、毎週日曜の夜に**「家族会議」**を導入しています。
- 1週間の予定を確認：「火曜はパパがお迎え」「木曜は早めの下校日」など情報を共有。
- 役割分担も明確に：「この日はママが夕食担当」など、家族で協力し合う意識が高まります。
突発的なトラブルが減り、気持ちにも余裕が生まれました。
6.2. 失敗から得た教訓と心構え
もちろん、全てが順風満帆だったわけではありません。たくさんの失敗から学び、気づいたこともあります。
1. 無理をしすぎないこと
仕事も家事も「自分がやらなきゃ」と頑張りすぎた結果、倒れてしまったことがありました。
「ママの健康があってこそ、家族が回る」と痛感。それからは、しっかり睡眠をとることや健康管理を最優先にしています。
2. 子どもの気持ちに寄り添う
忙しさにかまけて、子どもの小さな変化を見落としてしまったことがありました。
ある日、子どもに「ママ、最近話を聞いてくれない」と言われてハッとしましたね。それ以来、1日5分だけでも子どもと向き合う時間を確保。
- 宿題や学校の話を聞く
- 一緒に絵本を読む
小さな時間でも、「ママが見てくれている」と子どもは安心してくれるんです。
6.3. 「小1の壁」は工夫と協力で乗り越えられる！
「小1の壁」は確かに大変。でも、完璧を求めすぎず、少しずつ工夫を重ねることで乗り越えていきましょう。
先輩ワーママの心構え
- 完璧じゃなくていい！ 「できることから少しずつ」で十分。
- 家族や周りの協力を遠慮なく借りる。
- 自分と家族の声に耳を傾ける。
数年後、振り返ればきっと笑顔で「大変だったけど、なんとかなったね」と言える日が来ます。大丈夫、一緒に頑張っていきましょう！WorkingHahaは、あなたの「小1の壁」突破を応援しています！
