こんにちは、WorkingHaha編集部です！夏休みが近づいてくると、「今年の夏はどうやって乗り切ろう？」と不安になるワーママも多いのではないでしょうか。仕事も大切、子どもとの時間も大切――そのバランスをどう取るか悩むのは当たり前。でも心配はいりません！今回は、働くママだからこそできる夏休みの過ごし方や、子どももママも笑顔になれる工夫をたっぷりご紹介します。一緒に、この夏を楽しく乗り切りましょう！
1. 夏休みのワーママ事情：その課題と影響
仕事と育児の板挟みになるワーママたち
夏休みが近づくと、多くのワーママが頭を悩ませるのが「子供の過ごし方」です。学校が約6週間お休みになる間、誰が子供を見守り、どのように有意義な時間を過ごさせるのか――その答えを見つけるのは簡単ではありません。
実際に、WorkingHaha編集部が行った調査では、ワーママの約80％が「夏休み期間中の子供の過ごし方」に対して不安を感じていることがわかりました。特に、小学生のお子さんを持つママたちは、学童保育や習い事だけでは十分に時間をカバーできず、スケジュール調整や子供の活動計画に苦戦しているようです。
株式会社ランクアップが実施した調査によると、全国の30代～50代以上の女性273名を対象に行った「ママの夏休み負担についての調査」で、以下の結果が明らかになりました。
- ママの約6割が夏休み期間中の休校や休園で仕事に影響が出ている
- 8割超のママが、夏休みの休校や休園にストレスを感じている
- 約7割のママが夏休み中の育児について職場で悩みを抱えたことがあり、その中で最も多い悩みは「有給取得が増えること」
- 半数以上のママが夏休み中に働き方を一時的に変更している
（例：出社時間を遅らせる、時短勤務への切り替えなど）
【引用：株式会社ランクアップ 2022年夏「ママの夏休み負担についての調査」より】
子供への影響も気になる！
夏休みは本来、子供たちにとってワクワクする楽しい時期。しかし、親が仕事で忙しいと、子供が「寂しい」「退屈」と感じてしまうこともあります。さらに、ある程度大きくなると一人で留守番する時間が増えますが、それはそれで「ゲームばかりしていないかな？」「外で危険なことが起きないかな？」といった新たな不安がつきまといます。
とはいえ、忙しい日々の中で「完璧にこなさなければ」と自分を追い詰める必要はありません。夏休みは親子それぞれが新しいチャレンジをしたり、少しずつ自立するきっかけを作る大切な時期でもあります。
2. 事前準備で乗り切る！夏休み対策のポイント
夏休みを乗り切るには、事前準備と柔軟な心構えがカギになります。もちろん、管理することは大切ですが、「なんとかなる！」「少しくらい適当でも大丈夫」というポジティブな気持ちを持つことも忘れないでください。スマートスピーカーやカレンダーアプリを活用すれば、管理が苦手な人でも簡単に計画を立てられますよ！
さらに、夏休みならではの特別な体験を子供にさせてみるのもおすすめです。短期教室やサマーキャンプ、実家への一人帰省などは、自立心を育てる絶好の機会です。以下では、スケジュール管理と子供の自立を促す工夫について具体的に見ていきましょう。
2.1 スケジュール管理のコツ：ゆるふわで乗り切る！
夏休みの成功の秘訣は、「完璧を求めすぎない」ことです。大まかな予定を立てつつ、あえて余白を残しておくことで、ストレスフリーなスケジュール管理が可能になります。
ステップ1：大きなカレンダーを用意する
カレンダーに仕事の予定や子供の習い事、家族行事を書き込み、全体の流れを把握します。重要なのは、すべての時間を埋めずに「自由時間」を意識的に作ること。
ステップ2：柔軟に対応できる計画を立てる
例えば、「午前中は自由研究、午後は近所のプール」など、ざっくりした予定で十分です。天気や子供のコンディションに合わせて柔軟に変更できるようにしておくと、イライラも減少！
編集部の体験談
「細かい時間割をやめてから、逆に毎日が楽しくなりました。予定を詰め込みすぎず、子供との自然な時間が増えたのが良かったです！」（編集部メンバー・Aさん）
2.2 子供の自立を促す工夫
夏休みは、子供が成長する大きなチャンスです。親が忙しい間も子供が有意義に過ごせるよう、役割を与えたり特別な体験をさせたりしてみましょう。
自立心を育てる家事体験
- 簡単な朝食の準備
トーストを焼いたり、ヨーグルトにフルーツを添えたり、シンプルな作業から始めましょう。 - 家事のお手伝い
洗濯物をたたむ、食器を片付けるなど、家庭の中でできる役割を与えると、達成感を得られます。ただタスクを増やすのではなく、「頑張った分はお小遣いに反映」などすると、子どもも楽しみながら取り組めます。 - 動機づけ
「お手伝いをしてくれたら、〇〇へお出かけしよう」といった報酬型の仕組みも効果的です。
特別な体験をさせる
例えば、短期教室やサマーキャンプに参加させるのはどうでしょうか？実家への一人帰省も良い経験になります。飛行機を使う場合は、エアラインが提供する未成年者向けの「アシストサービス」を活用することで、安全かつ安心して送り出すことができます。
ママの体験談（40代・子ども2人）
「小3の息子を初めて飛行機で一人帰省させたときは、親として不安でいっぱいでした。でも、エアラインのCAさんが搭乗口から目的地までしっかり付き添ってくれるサービスを利用したおかげで、とても安心でした。息子は飛行機内での体験を楽しみながら、到着後も『もう一人で行けるよ！』と自信満々に話してくれました。送り出すときはドキドキでしたが、帰ってきたときには成長した姿に感動しました。」
3. 仕事と両立させるための具体的な対策
夏休み期間中、仕事と家庭を両立させるためには、工夫と周囲の協力が欠かせません。一人で抱え込まず、職場や家族、周囲の助けを上手に活用して、ストレスを軽減させましょう。
3.1 テレワークの活用法
コロナ禍以降、多くの企業で導入が進んだテレワーク。夏休み中は、この制度をフル活用して、効率よく働きながら子供との時間も確保しましょう。
テレワーク中の工夫
- ルールを決める
「ママが仕事をしている間は、子供も宿題タイム」といったルールを作ると、互いに集中しやすくなります。 - 作業スペースの配置
子供の机をママの作業スペースの近くに置き、一緒に集中する時間を作る。質問があればすぐ対応できる環境も整います。 - サインの活用
「お仕事中」の札をドアにかけたり、ヘッドホンをしているときは話しかけないルールを作ると、子供にもわかりやすいです。
ポイント：「家にいるけど仕事中」という状況を子供に理解させることが成功のカギです。
3.2 周囲のサポートを得る方法
仕事と家庭を両立するためには、周囲の助けを借りることも必要です。最初は抵抗があるかもしれませんが、一歩踏み出すことで新たな可能性が広がります。
祖父母の協力：「孫プログラム」
毎日のサポートをお願いするのは気が引けるものですが、定期的なプログラムを設定することで頼みやすくなります。例えば「毎週水曜日はおばあちゃんと料理」「土曜日はおじいちゃんと散歩」といった固定の予定を組む。これなら祖父母も予定を立てやすく、子供も楽しみが増えます。
ママ友との助け合い
近所のママ友同士で、交代制で子供を見守る仕組みを作るのも効果的です。例えば、「今日は在宅ワークだからうちに遊びに来て！」といった日替わりでのサポート。これにより、子供たちも友達と楽しく過ごせ、ママたちもリフレッシュの時間が確保できます。
編集部の体験談
「最初は頼ることに抵抗があったけれど、一度お願いしてみたら、お互いにメリットが大きいことに気づきました。特にママ友同士での助け合いは、子供も楽しく過ごせるので助かっています！」（編集部メンバー・Bさん）
4. 子供の成長につながる夏休みの過ごし方
夏休みは、子供が新しいことに挑戦し、成長する絶好の機会です。同時に、ママ自身もリフレッシュできる時間を確保することで、親子ともに充実した夏を過ごしましょう。特別なイベントや工夫を少し取り入れるだけで、夏休みはより思い出深いものになります。
4.1 学習と遊びのバランス
宿題だけでなく、楽しい活動を取り入れることで、子供が自然と学びに向き合える工夫をしてみましょう。
自由研究×遊びのアイデア：昆虫採集
公園や河原で昆虫採集を楽しみながら、自然観察の勉強に活かすのはいかがでしょうか？
- 捕まえた虫の特徴を図鑑で調べたり、スケッチして自由研究としてまとめる。
- 「なぜこの虫はこの場所にいるのか？」といった疑問を一緒に考えると、子供の好奇心を引き出せます。
料理で学ぶ楽しさ
例えば、子供と一緒にカレーを作る活動は、学びと遊びを兼ね備えています。
- スパイスの原産国を地図で調べる。
- 野菜の名前や栄養素を学ぶ。
- 計量カップや秤を使い、算数の実践学習をする。
読書タイムを設ける
毎日30分程度の読書時間を作り、親子で感想を話し合うのもおすすめです。読書は国語力だけでなく、想像力を育む絶好の機会。図書館や本屋でお気に入りの本を選ぶ時間も楽しいですよ。
4.2 家族で取り組む夏休みプロジェクト
夏休みを家族で一緒に過ごす時間は、子供の成長と家族の絆を深める絶好のチャンスです。家族で取り組むプロジェクトを計画してみましょう。
1. 家族の歴史を調べる
祖父母に昔の話を聞いたり、古い写真を見たりして、家系図を作るプロジェクトを提案してみてください。子供は家族のルーツを知る貴重な体験ができ、祖父母にとっても思い出を共有する楽しい時間になります。
また、今住んでいる場所が50年前は何だったのか？などを調べてみるの面白いですよ！
2. 家族で短編動画を制作
スマートフォンと編集アプリを活用して、家族でショート動画を作るプロジェクトもユニークです。企画、撮影、編集と役割分担をしながら、家族で一つの作品を完成させる経験は、忘れられない思い出になるはずです。
WorkingHaha編集部の体験談
「子供たちが自分たちで考えたストーリーをもとに、家族みんなで短編映画を作りました。撮影がうまくいかなくて笑ったり、編集の工夫に盛り上がったり、とても楽しかったです！」（編集部メンバー・Cさん）
4.3 夏の夜のアクティビティで特別感を演出
金曜日や土曜日の夜には、夏らしい特別なイベントを計画してみましょう。
- 地域の夏祭りや花火大会に出かける。
- 庭や公園で虫探しや星空観察を楽しむ。
ポイント
無理のない範囲で週末にこうしたイベントを取り入れると、子供にとって「夏休みならではの特別な時間」だと感じられるようになります。ママ自身もリフレッシュできるので一石二鳥です。
5. ワーママの心の健康を保つためのセルフケア
ここまで、子供のことを中心にお話ししてきましたが、実は一番大切なのは…そう、ママ自身の心と体のケアです！夏休みは子供のために頑張りすぎてしまいがちですが、自分を大切にする時間を取ることで、より笑顔で過ごせるようになります。以下では、ワーママのためのセルフケアのアイデアをご紹介します。
ママ友とのおしゃべりタイム
同じ悩みを共有するママ友との時間は、心を軽くする効果があります。
編集部の体験談
「週に一度、ママ友とオンライン飲み会をするのが楽しみです。子供が寝た後、ビデオ通話を繋いでお茶やお酒を片手におしゃべりをするだけでリフレッシュできます。同じ立場の人と話すと、それだけで気持ちが軽くなりますよ！」（編集部メンバー・Dさん）
オンライン飲み会やランチタイムの短いおしゃべりでもOK。こうした交流は、自分だけで悩みを抱え込まないための大切な時間になります。
朝活のすすめ
忙しい毎日でも、朝の少しの時間を自分のために使うと、気持ちに余裕が生まれます。
朝活のアイデア
- 読書：お気に入りの本を30分だけ読む。
- ヨガやストレッチ：体をゆっくり動かしてリフレッシュ。
- コーヒータイム：お気に入りのカップで静かにコーヒーを飲む。
編集部の体験談
「朝5時に起きて好きな本を読む時間を作ったら、一日中イライラすることが減りました。朝活は自分のための贅沢な時間だと感じています」（編集部メンバー・Eさん）
朝が苦手な方は、まず15分早く起きることから始めてみましょう。
「完璧」を目指さない
すべてを完璧にこなそうとすると、心身ともに疲れてしまいます。「80点でOK！」と割り切ることで、ぐっと楽になるはずです。頑張る日と手を抜く日をバランスよく取り入れると、長期的に見て効率よく家事も育児もこなせますよ！
例えば…
- お弁当は、冷凍食品やお惣菜を活用して手間を減らす。
- 週末は掃除をサボって、家族と出かける時間を優先する。
- 時には「今日は手抜きの日」と宣言して、自分を甘やかす。
小さな贅沢を楽しむ
日々の生活に「ちょっとした幸せ」を取り入れることで、心に余裕が生まれます。
小さな贅沢の例
- 子供が寝た後に、好きな香りのバスソルトでリラックスバスタイム。
- 自分へのご褒美に、お気に入りのスイーツを楽しむ。
- 月に一度、プロのネイルケアやヘッドスパに行ってみる。
編集部の体験談
「私は、週に一度お気に入りのスイーツを買って、一人で楽しむ時間を大切にしています。これがあると、どんなに忙しくても頑張れます！」（編集部メンバー・Fさん）
夏休みは、親子ともに成長する大切な時間。そして、ママ自身が笑顔でいることが、家族全員の幸せにつながります。完璧を目指さず、自分をいたわりながら、子供と特別な思い出をたくさん作りましょう。「ママだって自分時間が必要」ということを忘れずに、小さな工夫とセルフケアを取り入れて、素敵な夏休みを過ごしてくださいね。
WorkingHahaは、頑張るママの充実した夏休みを全力で応援します！
