共働き家庭の育児分担術：理想と現実のバランスを探る

2024年9月9日2024年12月18日

こんにちは、WorkingHaha編集部です！
共働き家庭にとって、育児分担は永遠のテーマ。でも、お母さんだけが頑張るのではなく、家族全員で協力したり、便利な家電やサービスに頼ったりしながら、無理せず楽しく取り組むことが大切です。

今回は、理想と現実のバランスを上手に取るための育児分担のアイデアをご紹介します！

共働き家庭の現状と課題

増える共働き家庭、増える育児の悩み

共働き家庭は年々増え続けています。厚生労働省の「国民生活基礎調査（2022年）」によると、共働き世帯は1244万世帯に上り、全世帯の68.1％を占めています。これは1980年代の共働き世帯が約600万世帯だったことを考えると、2倍以上に増加しているんです。

一方で、専業主婦世帯は年々減少し、現在では約476万世帯と、共働き家庭が圧倒的に主流になっています。これに伴い、育児分担や家事の悩みも増加しています。

増加する共働き家庭に潜む悩み

「お互いに仕事が忙しくて、気づけばママがすべて抱え込んでいる…」というケース、身に覚えがありませんか？実際、「共働き夫婦の家事シェアに関する意識調査2024」（株式会社一条工務店）では、68％の女性が家事の7割以上を担当しているという結果も出ています。

育児や家事が一人に偏ると、心身ともに疲弊し、家庭全体の雰囲気もピリピリしてしまいがちです。

ママだけが頑張らなくて大丈夫！

「私がやらなきゃ」と思いがちですが、無理は禁物。家族で協力し合うこと、便利な家電やサービスを活用すること、専門家に頼ることだって立派な選択です。

みんなで分担すれば、ママだけでなく家族全員が笑顔になれるんです！「完璧じゃなくていい」「みんなで楽しくやろう」という意識で、育児の負担をシェアしていきましょう！

理想的な育児分担とは？

「平等」より「公平」を意識する

育児分担は、単純に50:50で分ける「平等」ではなく、それぞれの得意分野や状況に合わせた「公平」な分担が理想的です。

例えば

料理が得意なパパが夕食担当。
朝が得意なママが朝の支度担当。
細かな片付けが得意な子どもが、ランドセルの中身チェックを担当。

こうして家庭それぞれの状況や得意・不得意に合わせると、ストレスや不満が軽減され、「無理なく続けられる分担」が実現します。

アンケート結果から見る現実と理想の分担

「共働き夫婦の家事シェアに関する意識調査2024」（株式会社一条工務店）によると、共働き家庭の現状には以下のようなデータが見られます。

女性が感じる家事の負担

約68％の女性が、家事の7割以上を担当しています。
最も負担を感じる家事は「料理」で、4割以上が回答しています。

家事分担の理想と現実

理想の家事分担の割合は男女ともに「5:5」が1位ですが、
- 男性は42.6％が「5:5」を理想と回答。
- 女性は「5:5」と答えた人が33.2％にとどまり、半数以上は「自分の負担が6割以上」と考えています。

出典：株式会社一条工務店「共働き夫婦の家事シェアに関する意識調査2024」

家庭ごとのベストバランスを見つける

これらのデータからも分かるように、女性への家事負担が偏りがちなのが現状です。しかし、共働き家庭では、家族みんなで協力し、無理のない分担を見つけることが大切です。

「お互いの得意な家事を担当する」ルールを決めると、負担感が軽減されます。
家事分担ルールを決めている夫婦の約3割が、「得意な家事を担当する」と回答しています。

便利家電やサービスを活用

さらに、家事負担を減らすために、以下の便利家電を取り入れるのも効果的です。

1位：ロボット掃除機
2位：食器洗い乾燥機
3位：電気ケトル

これらを上手に活用すれば、効率よく家事を進め、ママだけに負担が偏ることを防ぐことができます。

「わが家の最適解」を見つけよう！

他の家庭と比べるのではなく、お互いの状況や得意分野に合わせた分担を意識してみましょう。定期的に話し合い、家庭に合った方法を試行錯誤しながら見つけることが大切です。

具体的な育児分担の方法

育児分担をスムーズに進めるためには、見える化や柔軟な役割分担がポイントです。家族みんなが無理なく取り組める方法を一緒に探してみましょう！

タスクリストの作成と役割分担

まずは、育児や家事のタスクをリストアップして、すべて見える化しましょう。

リストアップするタスク例

食事関連：料理、食器洗い、買い物
子どものケア：お風呂、寝かしつけ、宿題サポート
家事全般：洗濯、掃除、ゴミ出し
準備・送迎：学校の持ち物チェック、習い事の送迎

タスクリストができたら、役割を明確に決めましょう！
例えば…

平日の夕食準備は夫、休日は妻
お風呂の準備はパパ、寝かしつけはママ

ポイント

お互いの得意分野やスケジュールに合わせる
定期的に見直して、負担が偏らないよう調整する

ママの体験談（30代・子ども2人）
「最初は私が全部やっていたんですけど、毎日ヘトヘトで。タスクリストを作ってみたら、こんなにたくさんやってたんだ！と気づいて…。夫と話し合って、『料理はパパ、洗濯はママ』と分担を決めたら、心に余裕ができました。リストがあると夫も『何をすればいいか分かる』と動きやすいみたいです！」

時間帯別の担当制

朝と夜の分担を変えることで、仕事のスケジュールに合わせやすくなります。

時間帯別の分担例

朝の支度・送り出しはママ担当
- 子どもの朝食準備や学校への送り出しを担当。
帰宅後の育児はパパ担当
- 夕飯後の宿題サポートやお風呂、寝かしつけを担当。

効果

タスクの偏りが減り、ママの負担が軽減
どちらかが急な残業や体調不良でも、もう一方がカバーしやすい

ママの体験談（40代・子ども1人）
「夫は夜の方が仕事が早く終わるので、夜の宿題サポートと寝かしつけは夫の担当にしました。私は朝が得意なので、子どもの支度と送りを担当。お互いの得意な時間帯に分担したら、朝晩のバタバタが減って、夫婦げんかも少なくなりました（笑）」

アンケート結果を活用した分担見直し

「共働き夫婦の家事シェアに関する意識調査2024」（株式会社一条工務店）によると、家事分担には以下の現状と理想が見られます。

女性の約68％が家事の7割以上を担当。
男性が担当しやすい家事1位は「ゴミ出し」、2位「食器洗い」。
女性がもっと担当してほしい家事1位は「トイレ掃除」。
家事の負担を減らすために、ロボット掃除機や食器洗い乾燥機を導入する家庭も増えています。

データを活用した分担アイデア：

夫に「ゴミ出し」「食器洗い」「トイレ掃除」を担当してもらう。
便利家電（ロボット掃除機や食洗機）で、家事の手間を減らす。
定期的に家族会議を開き、分担が偏っていないか話し合う。

ママの体験談（30代・子ども2人）
「料理が毎日大変で、調査結果を見て、思い切って夫に『トイレ掃除お願い！』と頼んだんです。最初は渋っていたけど、『家事分担が平等になるなら』と引き受けてくれて。ロボット掃除機も導入したら、私の負担がかなり減りました！」

無理せず協力し、笑顔で分担！

タスクリストや時間帯別分担、便利家電やサービスを活用することで、家族みんなが無理なく協力し合える育児分担が実現します。ママ一人で抱え込まず、「家族みんなでやろう！」という意識で楽しみながら分担しましょう！

育児分担で直面する問題と解決策

コミュニケーション不足の解消

分担を決めても、日々の忙しさから、伝え忘れや勘違いが起きてしまうことも。そんな時は、定期的な「育児会議」を開くのも一つの方法です。

具体的には…

週末に30分ほど時間を作る
その週の反省点や改善点を話し合い、次週の分担やスケジュールを確認する
「ありがとう」「助かったよ」の感謝も忘れずに伝える

ママの体験談（30代・子ども1人）
「以前は、夫に『お願いしてたのにやってない！』とイライラしがちでした。でも、毎週日曜の夜に『家族ミーティング』をするようにしたら、すれ違いが減りました。お互いに『今週大変だったね』とねぎらう時間にもなり、夫も協力的になりました！」

疲労やストレスへの対処法

どんなに頑張っても、疲れが溜まる時はありますよね。そんな時は、無理をしないことが大切です。

具体的には…

「今日は無理」と素直に伝える
パートナーと交代でリフレッシュ時間を確保する
祖父母やファミリーサポートに頼る日を作る

ママの体験談（40代・子ども2人）
「仕事と家事の両立で限界を感じたとき、勇気を出して夫に『今日は無理…』と言ってみました。すると、夫が子どもを連れ出してくれて、私はその間に昼寝をしたりカフェでボーっとしたり（笑）。おかげで心も体もリフレッシュでき、また元気に頑張れました！」

お互いの「一人時間」を尊重する

家事や育児を効率的に分担しつつ、パートナー同士が「一人時間」を確保することも、ストレス軽減に効果的です。

例えば‥

月に1回「ママの日」「パパの日」を設定
- その日は、自分の好きなことに時間を使う
夫婦交代で子どもと過ごす日を作り、片方がリフレッシュ

ママの体験談（30代・子ども1人）
「月に1回、私の『ママ休みの日』を作っています。夫と子どもはお出かけ、私は美容院やカフェで過ごします。リフレッシュすると、翌日からまた笑顔で家事や育児ができるんです！」

育児分担がもたらすメリット

適切な育児分担は、家族全員にとって大きなメリットがあります。夫婦の絆が深まり、子どもの健やかな成長にもつながるんです。ここでは、実際の体験談を交えながら、育児分担の良い影響をご紹介します。

夫婦関係の強化

お互いが育児や家事を分担することで、「相手の大変さが理解できる」という大きな効果があります。二人で協力して育児に向き合うと、自然と夫婦の絆が深まります。

メリット

感謝の気持ちが生まれる
コミュニケーションが円滑になる
夫婦の協力体制が強化される

ママの体験談（30代・子ども2人）
「以前は私一人で育児も家事もしていて、イライラが募って夫とケンカばかり。でも、役割分担を見直してからは、夫が『こんなに大変だったんだね』と理解してくれるようになりました。お互いの大変さを認め合えるようになって、自然と『ありがとう』の言葉が増えたんです。」