ワーママの時短勤務復帰ガイド：不安を自信に変える7つの戦略

2024年10月28日2024年11月27日

こんにちは、WorkingHaha編集部です。今回は、育児休業を終えて時短勤務で職場復帰を予定している、あるいは既に復帰したワーキングマザーの皆さんに向けて、実践的なアドバイスをお届けします。

時短勤務での復帰は、喜びと不安が入り混じる複雑な経験です。「仕事と育児の両立ができるだろうか」「キャリアに影響はないだろうか」など、様々な不安を抱えていることでしょう。でも大丈夫です。適切な準備と心構えがあれば、時短勤務を成功させ、むしろキャリアの強みに変えることができるんです。

それでは、時短勤務での復帰を成功させるための7つの戦略を見ていきましょう。

1. 復帰前の準備：心と体の準備を整える

ワーママにとって、時短勤務での職場復帰は大きなチャレンジです。不安を自信に変えるためには、復帰前の準備が大切です。この章では、実際に役立つ3つのステップを詳しく解説します。

1.1 情報収集：会社の制度を把握する

まず、会社の時短勤務制度を徹底的に理解しましょう。以下の点を確認するのがおすすめです：

時短勤務の可能な期間：何歳までの子どもを対象にしているか。
勤務時間の選択肢：具体的な開始・終了時間の例。
給与や賞与への影響：フルタイムとの差異や計算方法。
評価制度への影響：キャリアへの影響や配慮事項。
その他の両立支援制度：在宅勤務、フレックスタイムなどとの組み合わせ可能性。

ママの体験談（30代・2児の母）
「人事に相談してみたら、在宅勤務を週1回組み合わせられることを知りました。子どもが体調不良のときも柔軟に対応でき、安心して復帰できました」（編集部Aさん）。
制度の活用には、まず知識が必要です。遠慮せず積極的に情報を集めましょう。

1.2 スキルアップ：ブランクを埋める

育児休業中は、仕事に関連するスキルを磨く良い機会です。限られた時間でもオンライン学習やポッドキャスト、業界誌を活用して最新トレンドを学びましょう。

ママの体験談（40代・3児の母）
「子どもの昼寝時間を利用してオンライン資格講座を受講しました。復帰後、その資格を活かして昇進できたのが自信につながりました」

1.3 心の準備：不安を受け入れ、前向きな姿勢を持つ

復帰に対する不安は自然な感情です。重要なのはその不安を認識し、ポジティブに切り替えることです。例：「時短で迷惑をかけるかも」という不安を、「効率的に働くチャンス」と捉え直す。

ママの体験談（30代・1児の母）
「完璧を求めるのをやめて、できることに集中するようにしました。周りの協力を得ることで、少しずつ自信が持てるようになりました。「周りに迷惑をかけないように」ではなく、「自分らしく働く」を目指して頑張っています。」

2. 効率的な働き方：限られた時間を最大限に活用する

2.1 タスク管理：優先順位を明確に

時短勤務では、限られた時間を効率的に使うために、タスクの優先順位をつけることが重要です。以下の方法を試してみてください：

重要度と緊急度のマトリックス：タスクを「重要」「緊急」などで分類する。
ToDoリストの作成と更新：毎日のタスクを視覚化し、漏れを防ぐ。
タスクごとの所要時間を見積もる：現実的なスケジュール感を持つ。

ママの体験談（40代・2児の母）
「時短勤務では、どうしても一日に取り組めるタスクが限られるので、優先順位を明確にすることが欠かせませんでした。私は毎朝、ToDoリストを作成し、その中から必ず達成するべきタスクを3つだけ選ぶようにしています。このリストは細かいタスクまで含めて常に更新することで、取りこぼしを防ぐように工夫しています。また、タスクごとに必要な時間を見積もることで、『これなら今日中に終わる』という安心感を持てるようになりました。限られた時間を効率的に使えるようになり、達成感も増えています」

2.2 コミュニケーションの工夫：情報共有を効率化

職場復帰後、スムーズな業務を進めるためには、周囲との情報共有が鍵です。特に、短時間で効率よく行う工夫が求められます。

チャットツールやプロジェクト管理ツールを活用：情報共有を迅速かつ簡潔に。
簡潔な報告を定期的に実施：進捗や課題を共有する時間を短縮。
対面の打ち合わせは事前準備を徹底：議題を明確にし、時間を有効活用する。

ママの体験談（30代・1児の母）
「復帰直後、職場との連携不足が不安でしたが、限られた時間で効率よく情報共有するための仕組みを整えることにしました。例えば、日々の業務進捗を簡潔にまとめたサマリーを、終業前に5分程度でチームに共有するようにしたんです。これにより、翌日同僚がスムーズにフォローできるだけでなく、自分自身も次の日にやるべきことを整理できるようになりました。また、オンラインツールを活用して議題や進捗を共有することで、チーム全体が状況を把握しやすくなり、無駄なやりとりを減らすことができました」

2.3 集中力の維持：ながら作業を避ける

復帰直後は、新しい生活リズムに慣れるまで時間がかかるため、余裕を持ったスケジュールを立てることが重要です。

業務の前倒しを意識する：締切間際に追われるリスクを減らす。
進捗やタスクを常に共有：突然の休みに備え、他のメンバーがフォローしやすい体制を整える。

ママの体験談（30代・2児の母）
「復帰後は、子どもの体調不良で保育園から急に呼び出されることが多々ありました。そのたびに仕事が中断してしまうのではと不安でしたが、業務を締切ギリギリまで抱え込まず、前倒しで進めることを心がけるようにしました。さらに、自分がいない時にも同僚が対応できるよう、タスクの進捗や必要な資料を社内の共有フォルダにアップしておくようにしたんです。初めは手間に感じましたが、突然の休みがあっても『自分がいなくても業務が進む』という安心感を持てるようになり、周囲の信頼を得るきっかけにもなりました」

3. 家庭でのサポート体制：育児と仕事の両立を支える

復帰直後は新しい生活リズムに慣れるだけでも大きな挑戦です。無理をせず、自分に負担をかけすぎないよう家族や周囲の協力を得ることが重要です。この章では、家庭内外でのサポート体制を整えるための方法をご紹介します。

3.1 パートナーとの協力：家事・育児の分担を見直す

仕事と育児を両立するには、家事・育児の分担をパートナーと見直すことが鍵です。

家事・育児の分担表を作成して明確化する
定期的に家族会議を開き、お互いの状況を共有する
貢献を認め合い、感謝の気持ちを伝える

ママの体験談（30代・2児の母）
「復帰後、夫と家事の分担を話し合い直しました。まずは、私が苦手な料理を夫が担当し、私が得意な洗濯を引き受ける形に。お互いに負担が軽減され、効率も上がりました。何より、夫に感謝を伝えるようにしたことで、家事を進んで手伝ってくれるようになり、家庭の雰囲気も良くなりました」

3.2 サポートネットワークの構築：頼れる人を増やす

家庭外でも頼れる人を増やすことで、心の余裕が生まれます。

地域の子育て支援サービスを活用する
信頼できるベビーシッターを探す
親同士で助け合えるネットワークを作る

ママの体験談（40代・3児の母）
「近所のママ友と『緊急時の預かり合い』を始めました。ある日、子どもが熱を出して迎えが必要になったとき、ママ友が代わりに対応してくれて本当に助かりました。お互い様の精神で支え合える関係があると、仕事中の不安も減ります」

3.3 自己ケアの時間確保：リフレッシュの重要性

育児と仕事を両立するには、自分自身をケアする時間も大切です。

週に一度は趣味の時間を持つ
短時間でできるリラックス方法を試す（ストレッチや瞑想など）
十分な睡眠時間を確保する

ママの体験談（30代・1児の母）
「復帰直後は仕事と育児でいっぱいいっぱいでしたが、週末の朝30分を『自分時間』に決めました。好きな音楽を聴きながらストレッチをするだけですが、これがリフレッシュになり、一週間の疲れがリセットされます。ほんの少しでも自分に向き合う時間があると、気持ちの余裕が生まれます」

4. キャリアプランの再構築：時短勤務を強みに変える

復帰直後は、新しい生活リズムに慣れることが最優先ですが、少し余裕が出てきたらキャリアを再構築する視点を持つのも良いでしょう。時短勤務を強みに変え、自分らしい働き方を模索してみましょう。

4.1 目標設定：短期・中期・長期の視点で考える

焦らず、小さな目標からスタートすることで、自信を持って進むことができます。

短期（3か月〜半年）：日々の業務で達成可能な具体的目標を設定する。
中期（1〜2年）：スキルアップや業務範囲の拡大を計画する。
長期（3〜5年）：自分の理想の働き方やキャリアビジョンを描く。

ママの体験談（30代・1児の母）
「復帰直後は慣れるだけで精一杯でしたが、まずは『3か月後には業務に自信を持つ』という短期目標を立てました。その後、半年ごとに振り返り、次の目標を設定する習慣をつけました。この小さな目標の積み重ねが、自分の成長を実感するきっかけになり、キャリアを前向きに考えられるようになりました」

4.2 スキルの再評価：子育てで得た能力を活かす

子育てで培った能力は、実はビジネスにおいても強力なスキルです。

タイムマネジメント力：限られた時間で最大限の結果を出す。
マルチタスク能力：複数のタスクを効率よく処理する。
危機管理能力：柔軟で冷静な対応ができる。
コミュニケーション力：相手の立場を理解しつつ意思を伝える力。

ママの体験談（40代・2児の母）
「子育てで培った『タイムマネジメント力』が仕事に大いに役立っています。例えば、家では子どものスケジュールを管理しつつ家事をこなすため、自然と効率的に動けるように。これを仕事にも活かしたところ、短時間で成果を上げられるようになり、上司から評価されました。子育てで得たスキルがキャリアの強みになることに驚きました」

4.3 ネットワーキング：つながりを大切に

時短勤務中でも人脈を広げる工夫をすると、新しいチャンスが生まれます。

社内交流：ランチや短時間のミーティングで他部署とつながる。
業界ネットワーク：オンラインでの情報交換やセミナー参加を活用する。
勉強会の活用：可能な範囲で参加し、新しい知識を吸収する。

ママの体験談（30代・1児の母）
「復帰後、他部署の同僚とランチタイムに情報交換をするようになりました。そこで得た新しい知識や視点が、今の仕事に活きるだけでなく、別のプロジェクトに抜擢されるきっかけにもなりました。少しの時間でも交流を持つことが、自分の成長や新しいチャンスにつながると感じています」

5. 職場での立ち位置：自信を持って自分の価値を示す

時短勤務では、勤務時間の短さや急な休みが避けられない分、自分の姿勢や普段の仕事への取り組みが大きな鍵となります。焦らず新しい生活に慣れることを最優先にしつつ、責任感を持って仕事に取り組むことが信頼につながります。一人で抱え込みすぎず、早めに相談やサポートを求めることも大切です。

5.1 成果の可視化：数字で示す

自分の取り組みや成果を客観的に示すことで、信頼を得ることができます。特に時短勤務では、成果を数字や具体的な形で可視化することが効果的です。

達成したタスクの数や進捗率を報告する
時間当たりの生産性を示す工夫をする
業務改善や顧客満足度への貢献を伝える

ママの体験談（30代・1児の母）
「復帰後、短い時間でも成果を見える形で伝えることを意識しました。例えば、プロジェクトの進捗を月ごとにグラフ化して報告。視覚的に示すことで、時短でもチームに貢献していることを評価してもらえました。これがきっかけで、さらに新しいプロジェクトにも声をかけてもらえたんです」

5.2 独自の価値提案：時短だからこその強みを活かす

時短勤務の視点を活かして、職場環境をより良くする提案を行うことで、働きやすい職場づくりに貢献できます。

業務効率化のアイデアを共有する
育児世代の視点を商品やサービス改善に活かす
働き方改革の提案を通じて、企業の魅力向上に寄与する

ママの体験談（40代・2児の母）
「時短勤務を通じて気づいた課題を基に、業務効率化の提案をしました。例えば、会議時間の短縮や、簡単に進捗を共有できるツールの導入を提案したところ、チーム全体で時間の使い方が改善されました。その結果、働き方が柔軟になり、上司からも感謝の言葉をいただきました。こうした取り組みが企業の価値向上にもつながると感じています」

5.3 コミュニケーションの工夫：限られた時間で信頼関係を築く

時短勤務ではコミュニケーションの機会が限られるため、一つ一つのやりとりを大切にする工夫が必要です。

定期的な報告で進捗を共有する
質問や相談を早めに行い、周囲を頼ることをためらわない
感謝の気持ちを忘れず、周囲との良好な関係を維持する

ママの体験談（30代・1児の母）
「復帰後は、日々の進捗を簡潔にチームに共有することを習慣にしました。困ったことがあればすぐに上司に相談し、解決の糸口を早めに見つけることを心がけています。また、週に一度はチームメンバーに感謝の気持ちを伝えるようにしたところ、自然と信頼関係が深まり、協力的な雰囲気が生まれました」

6. 緊急時の対応：予期せぬ事態に備える

仕事と育児を両立する中で、予期せぬ事態は避けられません。急な発熱や保育園からの呼び出しなどに備え、事前に対応策を整えることで、落ち着いて対処できるようになります。ここでは、緊急時の備えとして押さえておきたい3つのポイントを紹介します。

6.1 バックアッププランの作成：柔軟な対応を可能にする準備

緊急事態に備えたバックアッププランを事前に用意しておきましょう。複数の選択肢を考えておくことで、状況に応じた柔軟な対応が可能になります。

緊急時の保育サービスやサポート機関のリストアップ
地域の保育サービスや親族、ママ友ネットワークを活用。
職場でのバックアップ体制の整備
代替対応可能な同僚やチームメンバーとの相談。
在宅勤務の可能性確認
職場でリモート勤務の選択肢がある場合は事前に整備。

ママの体験談（30代・1児の母）
「復帰前に『緊急時の対応フローチャート』を作成しました。子どもが急に発熱した場合に誰に連絡し、どの保育サービスを利用するかをまとめておいたので、実際の呼び出し時にも慌てずに済みました。事前の準備が心の余裕につながります」

6.2 上司・同僚との事前相談：協力を得やすくする信頼関係

緊急時の対応には、職場の理解と協力が欠かせません。事前に上司や同僚と相談し、認識を共有しておきましょう。

緊急時の連絡手段とルールの確認
電話やメール、チャットなどの手段を明確に。
業務引き継ぎ体制の整備
進捗共有や代替要員の確保を調整。
柔軟な勤務時間調整の可能性を検討
早退や遅刻が必要な場合の対応策を話し合う。

ママの体験談（40代・2児の母）
「復帰後すぐに上司と『緊急時の対応』について話し合いをしました。『こういう状況ではこのように連絡します』と共有しておくことで、子どもが発熱した際にも冷静に対応できました。周囲の協力があると心強いですね」

6.3 心の準備：完璧を求めず、柔軟に対応する心構え

緊急事態は避けられないものと心得て、心の準備をしておきましょう。

完璧を目指さず「ベストを尽くす」
無理をせず、できる範囲で対応。
周囲の協力に感謝する心を持つ
助けてもらったときには、感謝をしっかり伝える。
経験を次に活かす前向きな姿勢
経験を次の対応策や他のママへのアドバイスに活かす。

ママの体験談（30代・2児の母）
「初めての緊急対応では、職場に迷惑をかけたのではないかと落ち込みました。でも上司から『誰にでも起こり得ることだから大丈夫』と言ってもらえたことで、心が軽くなりました。次回に備え、改善点をまとめるようにしたら、次の緊急時はよりスムーズに対応できました」

7. 将来を見据えて：時短勤務を成長の機会に

7.1 スキルアップの継続：隙間時間を活用する

限られた時間の中でも、工夫次第で自己啓発の機会を作れます。小さな努力の積み重ねが、将来の大きな力になります。

通勤時間の活用：ポッドキャストやオーディオブックで学習。
昼休みを利用：オンライン講座を短時間で受講。
夜のリラックスタイム：子どもの就寝後の30分を読書や学習に充てる。

ママの体験談（30代・2児の母）
「子どもが寝た後の30分を英語学習に使っています。アプリを活用してリスニングや単語を学び、少しずつでも成長を実感することで、自分自身の未来が楽しみになりました。毎日少しの積み重ねが、大きな成果を生むと信じています」

7.2 長期的キャリアビジョンの設定：未来への計画を描く

時短勤務は一時的な働き方です。その先にどのようなキャリアを築きたいのか、具体的な目標を持つことが重要です。

5年後、10年後の理想像を具体的に書き出す。
そのために必要なスキルや経験をリスト化。
目標に向けて少しずつステップを踏む計画を立てる。

ママの体験談（40代・3児の母）
「復帰後はキャリアの停滞を感じることもありましたが、『5年後にリーダー職に挑戦する』という目標を持つことで、日々の仕事への意識が変わりました。今は、小さな成功体験を積み重ねて、その未来に近づいている実感があります」

7.3 ロールモデルの探索：先輩ママの経験に学ぶ

先輩ワーママの存在は、自分のキャリア形成に大きなヒントを与えてくれます。彼女たちの経験から学ぶことで、自信を持って進む道が見えてくるはずです。

社内外の先輩ママと直接話す機会を持つ。
SNSで自分と同じ境遇の人をフォローし、情報を得る。

ママの体験談（30代・1児の母）
「SNSで活躍している先輩ママをフォローしたり、オンラインセミナーに参加したりして、たくさんの学びを得ました。ある先輩が話していた『小さな成功を喜ぶ』という言葉に励まされ、前向きな気持ちを保てるようになりました。今では私自身が後輩ママをサポートする側になれたらと思っています」