働くママのための時間管理術：24時間を味方につける方法

2024年11月20日2024年12月4日

こんにちは！WorkingHaha編集部です。
毎日仕事に育児、家事と忙しく過ごすワーママの皆さん、お疲れ様です。「時間がもっとあれば…」「一日が30時間だったらいいのに」なんて思うこと、ありませんか？でも、実はちょっとした工夫で、今の24時間をもっと有効に活用できる方法があります。

今回の記事では、無理なく、頑張りすぎず、自分らしく過ごすための時間管理術をご紹介します。先輩ワーママたちの実例や体験談も交えながら、子育ても仕事も大切にしながら充実した毎日を送るヒントをお伝えします。

時間管理は、すべてを完璧にこなすことが目的ではありません。「優先順位をつけて、自分にとって本当に大切なことに集中する」 これがカギです。

それでは、早速始めていきましょう！

ワーママの時間管理：基本の考え方

時間管理の本質を理解する

時間管理とは、すべてを完璧にこなすことではありません。
「自分にとって、そして家族にとって大切なことを見極める」 これが、時間管理の第一歩です。

WorkingHaha編集部が取材した先輩ママたちは、皆共通して「優先順位をつける大切さ」を強調していました。時間は24時間平等に与えられているものの、その使い方次第で得られる充実感は大きく変わります。

時間管理の基本姿勢

すべてを自分でやろうとしない
家族や外部サービスに頼ることで、心と体の余裕が生まれます。
完璧を求めすぎない
100点を目指すのではなく、70点でも「できた！」と認めることが大切。
「捨てる勇気」を持つ
時間を生み出すには、何かを手放すことも必要です。
例えば、毎日のお弁当作りを週2日はお惣菜やデリバリーに切り替えることで、朝のバタバタが軽減したという実例も。

理想的な1日の作り方

ワーママの1日は、仕事、家事、育児と大忙し。その中で理想的な時間の使い方を見つけるには、まず「時間の棚卸し」が必要です。

ステップ1：現状を把握する

1週間の時間の使い方を記録してみましょう。
以下のカテゴリごとに書き出します：

必須の活動（仕事、通勤、子どもの送迎など）
家事の時間（料理、掃除、洗濯など）
家族との時間（遊び、会話、外出など）
自分の時間（趣味、リフレッシュ、学習など）

ステップ2：優先順位を設定する

記録した活動を以下の4つに分類します：

重要かつ緊急（今すぐやるべきこと）
例：子どもの病院予約、仕事の締切
重要だが緊急でない（計画的に取り組むこと）
例：子どもの進路相談、自分のスキルアップ
緊急だが重要でない（できれば委託や簡略化）
例：家事代行にお願いできる掃除や洗濯
重要でも緊急でもない（思い切って省略）
例：完璧なSNS投稿、毎日のアイロンがけ

目の前のことに集中する：メリハリを意識する

ワーママが陥りがちな「ながら作業」ですが、効率的な時間管理を目指すなら、目の前のことに集中するのがポイントです。

子どもとの時間は、仕事や副業を忘れて思い切り向き合う。
仕事や副業の時間は、短時間でも集中力を高めて成果を上げる。

サポート体制を整える

1人で抱え込まず、家族や外部の力を上手に活用することで、負担を分散させることができます。

家族の協力を得る
夫や子どもと役割を分担。例えば、夫が洗濯物をたたみ、子どもが食器を片付けるなど。
便利なサービスを活用する
家事代行やデリバリーを利用して、時間と体力を節約。
緊急時の対応を計画する
子どもの体調不良時に備えて、病児保育や家族の協力体制を事前に整えておく。

ママの体験談（30代・2児の母）
「最初は、完璧な時間管理を目指していました。仕事中に夕飯の献立を考え、帰宅後は子どもの宿題を見ながらメール返信をしたり…結果、夕飯は焦がし、宿題の丸付けは間違え、仕事のメールでは誤字を連発！何もかも中途半端で落ち込みました。その時気づいたんです、『ながら作業が逆に非効率だ』ってことに。今では、仕事中は仕事だけに集中し、子どもと遊ぶ時は思いっきり遊ぶことを徹底しています。やるべきことを一つずつ終えるだけで心に余裕が生まれ、家族も私も笑顔が増えました！」

ママの体験談（40代・1児の母）
「以前は『家事も育児も仕事も完璧に！』と思い込んでいました。でも、子どもに『ママ、いつも疲れてる顔してるよ』と言われた時、ハッとしました。それからは、手を抜く勇気を持つように。週末の夕飯は外食にしたり、平日は子どもと一緒にスーパーでお弁当を買って帰る日を作ったりしています。これが意外と楽しいんです！『今日はどれにする？』って子どもと選ぶ時間も、ちょっとした冒険みたいで。お弁当でも外食でも、家族で一緒に食べて笑い合える時間が一番大切だと気づきました。完璧じゃなくてもいい、家族が笑顔ならそれで十分だと思えるようになりました。」

仕事と育児を両立させる具体的テクニック

効率的な時間の使い方

先輩ママたちが実践している、時間を有効に使うテクニックをご紹介します。

朝型シフトの活用

子どもが起きる前の1時間を確保
静かな時間を確保して集中力を発揮。
重要な仕事は朝一番で
頭がクリアな時間に最優先タスクを片付ける。
前日の夜に準備を済ませる
朝の準備を最小限にして、時間に余裕を。

隙間時間の活用

通勤時間での情報収集
ポッドキャストや音声学習でインプット。
待ち時間でのメール対応
習い事や病院での待機時間も活用。
家事の合間での短時間タスク
5分の空き時間を小さなタスクに充てる。

タスクの組み合わせ

洗濯をしながら電話会議
家事と仕事を並行して進める。
料理中に子どもの宿題を見守る
「わからないところは？」と声をかけるだけでも学びの時間に。
散歩がてらの買い物
子どもと一緒に外出して効率化。

予期せぬ事態への対応方法

働くママの日常では、急な出来事が頻繁に起こります。事前の準備がカギとなります。

バッファの確保

予定に余裕を持たせる
必要時間+30分を見込むことで、余裕を確保。
緊急時の対応手順を事前に決める
誰に何を頼むかをリストアップ。
サポート体制を複数用意
家族、友人、外部サービスなど、多様な選択肢を用意。

柔軟な対応力

在宅勤務の活用
急な発熱や体調不良時に即座に切り替え。
時差出勤の利用
保育園の開所時間や家族の予定に合わせて調整。
急な休暇への備え
職場での信頼を築き、理解を得ておく。

情報共有の工夫

家族でカレンダーを共有
共有アプリで全員の予定を把握。
緊急連絡先リストの整備
誰にいつ連絡をするかを明確に。
子どもの予定の可視化
お便りや予定表をリビングに貼り、全員で確認。

ママの体験談（30代・1児の母）
「私は朝型の生活に切り替えました。子どもが起きる前の1時間を確保して、重要な仕事を片付けるようにしています。最初は早起きが辛かったけど、慣れてくると朝の静かな時間がとても貴重に感じられるように。メールチェックや資料作成が終わっていると、子どもが起きた後は余裕を持って一緒に朝ごはんを楽しめるんです。1日のスタートが整うと、気持ちにも余裕が出てきます！」

ママの体験談（40代・2児の母）
「通勤時間を有効活用することで、日中の仕事と家庭のバランスが取りやすくなりました。電車の中で副業の案件をチェックしたり、翌日のスケジュールを確認したりして、帰宅後は子どもたちとゆっくり過ごせる時間を確保しています。以前は隙間時間をただの移動時間として過ごしていましたが、スマホやタブレットを活用することで、『何かを進めた』という満足感が得られるようになりました。」

自分時間の確保と生産性向上

働くママにとって、時間管理は「効率」だけでなく、「心の余裕」を作るための大切なスキルです。ムリなく続けられる時間管理の秘訣を、先輩ママたちの工夫を交えながらご紹介します。

ムリなく続けられる時間管理の秘訣

定期的な見直し

時間管理は一度決めたら終わりではありません。生活の変化に合わせて柔軟に見直すことが大切です。

月1回の振り返り
忙しかった1ヶ月を振り返り、うまくいかなかった点を洗い出す。
無理のある計画の修正
詰め込みすぎていないかを確認し、必要ならスケジュールを緩める。
新しい工夫の取り入れ
試してみたい効率化ツールや方法を少しずつ実践。

効率化ツールの活用

デジタルツールや便利な家電を上手に使うことで、時間の無駄を減らせます。

スマートフォンのリマインダー：忘れがちな用事もアラーム設定でスムーズに対応。
タスク管理アプリ：TrelloやNotionで、仕事・家事・育児のタスクを可視化。
オンラインカレンダー：Googleカレンダーで家族全員のスケジュールを一元管理。
便利な家電の活用：
- ロボット掃除機：床掃除を自動化して、日々の家事の負担を軽減。
- ドラム式洗濯乾燥機：洗濯から乾燥までワンステップで完了し、時間を節約。
- 食洗機：食後の片付け時間を短縮し、家族との時間を増やす。
- スマートスピーカー：リマインダーや家族全員への連絡、音楽の再生など、多用途で活用可能。